|
Kendime bakınca son 5-6 yılımı hep kilolu yaşadığımı görüyorum ve şaşırıyorum kendime. Bu ne azimsizlik ve haline alışmışlık. Tamam, iki çocuğum oldu ve kilo al ver bitmedi. Ama bana ne oldu? Kendimi en sevdiğim zamanları neden geri getirmedim? Mutsuz değilim ama kilo bir o kadar özgüven kırıyor. Hadi artık iş başına 💪
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1449 kcal
|
Yağ: 68,95g | Prot: 63,51g | Karb: 147,69g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Domatesli Biber, Pekmez, Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği: Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Genç Yeşil Soğan, Kırmızı Lahana, Ayran, Kıymalı Makarna, Kırmızı Mercimek Çorbası. devamı için...
|
|
2433 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 39 dakika, Pilates - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 51 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|