|
Doğru kaloriyle beslenmek hep düşüş yaşatacak diye bir kural yok. Hayat bu, şişiriyor bazen 😄
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1444 kcal
|
Yağ: 39,48g | Prot: 74,51g | Karb: 203,56g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lavaş, Siyah Zeytin, Tahin Pekmez, Un Helvası, Mis Peynir Çubukları , Çökelek, Yumurta. Öğle Yemeği: Ayçiçek Yağı, Haşlanmış Buğday, Soğanlar, Domatesler, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Nevbağ Keçiboynuzu Özü, Şeftali, Lavaş, Ev Yapımı Yoğurt, Hurma. Akşam Yemeği: Çökelek, Mantı, Soğanlar, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Domatesler, Ev Yapımı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Kavun (Kokulu Kavun), Beypazarı Maden Suyu. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|