|
çook mutluyum yaa arada kaçırdıklarımla böyleysem kendimi sıksam hedefime ulaşacağımm
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1742 kcal
|
Yağ: 102,34g | Prot: 75,64g | Karb: 133,49g.
Kahvaltı: Loft Mısır ve Pirinç Patlağı , Pınar Labne, Çavdar Ekmeği, Yumurta, Fıstık Ezmesi, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Keçi Peyniri, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Spagetti, Çilek, Çilek. Akşam Yemeği: Tavuk Ciğeri, Cacık, Cacık. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Kuru Yemişli Yulaf Bar, Eti Lifalif Kuru Yemişli Yulaf Bar. devamı için...
|
|
1741 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
seydacan4343 Kilo Geçmişi
|