AdrianJR Günlüğü, 12 Tem 20

PK Day 9- 26.65% BF🐖⬆️; 130.6 lbs LMM💪⬇️
80,8 kg Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.    Geriye kalan: 10,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

3041 kcal Yağ: 60,34g | Prot: 108,06g | Karb: 168,30g.   Kahvaltı: Kraft Miracle Whip Dressing, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread,  Sinigang, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Öğle Yemeği:  Teriyaki Salmon,  Michelle's Cooked Rice. Akşam Yemeği:  Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Aperatifler/Diğer: Anheuser-Busch Busch Light, Johnnie Walker Red Label Scotch Whisky. devamı için...
2815 kcal Egzersiz: Oturma - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 12 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
Haftada 1,6 kg alıyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


AdrianJR Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.