|
PK Day 9- 26.65% BF🐖⬆️; 130.6 lbs LMM💪⬇️
|
80,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3041 kcal
|
Yağ: 60,34g | Prot: 108,06g | Karb: 168,30g.
Kahvaltı: Kraft Miracle Whip Dressing, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Sinigang, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Öğle Yemeği: Teriyaki Salmon, Michelle's Cooked Rice. Akşam Yemeği: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Aperatifler/Diğer: Anheuser-Busch Busch Light, Johnnie Walker Red Label Scotch Whisky. devamı için...
|
|
2815 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 12 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat ve 18 dakika, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|