13 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 48,53g | Prot: 73,88g | Karb: 185,89g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Ayçiçek Yağı, Soğanlar, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Yumurta, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lavaş, Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Tatlı Kiraz. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Makarna, Salatalık (Soyulmuş), Ev Yapımı Yoğurt, Soğanlar, Salça, Ayçiçek Yağı, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan). devamı için...
|
|
2169 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|