|
PK Day 10- 26.8% BF 🐖⬆️; 128.7 Lbs MM💪⬇️
|
80,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3106 kcal
|
Yağ: 153,03g | Prot: 203,75g | Karb: 244,91g.
Kahvaltı: Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules), Great Value Shredded Low-Moisture Part-Skim Mozzarella Cheese, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Smoked Ham, Equate Protein Shake w/Whole Milk, Bananas . Öğle Yemeği: Kraft Miracle Whip Dressing, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread, Great Value Extra Large Eggs, HEB Black Forest Ham. Akşam Yemeği: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Aperatifler/Diğer: HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Classic Hummus, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Bananas. devamı için...
|
|
3128 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Oturma - 12 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|