|
yalniz iyi spor yaptim...💪💪💪
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1255 kcal
|
Yağ: 63,45g | Prot: 43,28g | Karb: 134,38g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Kuru Kayısı, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Zeytin, Yeşil Çay, Mis Beyaz Peynir , Kıymalı Yumurta, Besaş Tam Tahıllı Ekmek. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Künefe, Türk Kahvesi, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Badem İçi, Şeftali, Tarçın. devamı için...
|
|
2307 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Banyo Yapmak - 10 dakika, Temizlik - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|