14 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
825 kcal
|
Yağ: 71,57g | Prot: 30,84g | Karb: 20,83g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Ceviz, Kemal Kükrer Elma Sirkesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Sızma Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Ceviz, Fındık, Erikler, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2513 kcal
|
Egzersiz:
hızlı tempo yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 29 dakika, Uyku - 6 saat, kardiyo+bölgesel - 31 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|