|
Chest shoulders triceps.
|
82,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 30,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1584 kcal
|
Yağ: 53,10g | Prot: 125,36g | Karb: 172,94g.
Kahvaltı: Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Coffee, Trader Joe's 4% Cottage Cheese, Lender's Plain Bagels, Philadelphia Original Cream Cheese Spread. Öğle Yemeği: Wise Foods BBQ Flavored Potato Chips, StarKist Foods Tuna Creations Sweet & Spicy. Akşam Yemeği: Great Value Saltine Crackers, Frigo Light String Cheese, Morningstar Farms Veggie Grillers Original, Oreo Oreo Thins. Aperatifler/Diğer: Popsicle Fudgsicle No Sugar Added Fudge Bars, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate. devamı için...
|
|
2572 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
14 Tem 20 üye tarafından: br_e_co
|
nice drop. chest tris and half butt bis last night. got tired at 11pm lost my swoll. like screw it bedtime.
14 Tem 20 üye tarafından: one.point.O
|
I can never work out past 6:30 p.m. Too close to my bedtime. Either 6:30 a.m. or 5 p.m. for me.
14 Tem 20 üye tarafından: davidsprincess
|
Upper body for me too today. About to roll! 💪🏻💪🏻
14 Tem 20 üye tarafından: wifey9707
|
14 Tem 20 üye tarafından: lonniehuffman
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
davidsprincess Kilo Geçmişi
|