|
Bu işe başlamadan önce kendime bir söz vermiştim, "sadece kendim için yapacağım" diye. Iyi bir insan kalabilmek için çabalamak durumunda kalınan bu zamanda "sağlıklı ve güçlü bir ben" için de mücadele etmek şart. Tüm iyilikler bedeninizde buluşsun 😊
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 50,84g | Prot: 73,92g | Karb: 187,36g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Zeytinyağı, Un Helvası, Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Sütaş Süzme Peynir, Lavaş, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Ayçiçek Yağı, Soğanlar, Salça, Makarna, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Üzüm. Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pirinç Pilavı, Çökelek, Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Makarna. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|