15 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 58,7 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1696 kcal
|
Yağ: 55,42g | Prot: 71,20g | Karb: 251,02g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yeşil Acı Biber, Maydanoz, Domatesler. Akşam Yemeği: İçim İçim Fit Süt Kahveli, Hurma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Siyah Üzüm, Üzüm, Kayısı, Salatalık, Şeftali, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Maş Fasulyesi, Yoğurt, Mezzet Yoğurtlu Köz Biber, Kahve (Demlenmiş), Tatlı Kiraz, Salatalık, Çay (Demlenmiş), Yeşil Çay. devamı için...
|
|
4214 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 35 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Güç Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|