AdrianJR Günlüğü, 14 Tem 20

PK Day 11- 26.42 BF🐖⬇️; 131.93 Lbs LMM💪⬆️
81,3 kg Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.    Geriye kalan: 11,0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2965 kcal Yağ: 135,46g | Prot: 214,13g | Karb: 233,60g.   Kahvaltı: Fritos Original Corn Chips, HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sara Lee 45 Calories & Delightful Wheat Bread, Mrs Baird's Large White Bread, HEB Black Forest Ham. Öğle Yemeği:  Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Akşam Yemeği: Kroger Pork Steak, Great Value Broccoli Florets,  Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules). Aperatifler/Diğer: Old Trapper Peppered Beef Jerky, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate,  Bananas. devamı için...
3130 kcal Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 6 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
Haftada 9,2 kg alıyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


AdrianJR Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.