|
PK Day 11- 26.42 BF🐖⬇️; 131.93 Lbs LMM💪⬆️
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 11,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2965 kcal
|
Yağ: 135,46g | Prot: 214,13g | Karb: 233,60g.
Kahvaltı: Fritos Original Corn Chips, HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sara Lee 45 Calories & Delightful Wheat Bread, Mrs Baird's Large White Bread, HEB Black Forest Ham. Öğle Yemeği: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Akşam Yemeği: Kroger Pork Steak, Great Value Broccoli Florets, Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules). Aperatifler/Diğer: Old Trapper Peppered Beef Jerky, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Bananas. devamı için...
|
|
3130 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 6 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 1 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|