|
kilo vermem durdu ilk ay 3 kilo gitti bu ay 20 gun olacak nerdeyse 68 e cakildim kaldim...😬
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1472 kcal
|
Yağ: 66,47g | Prot: 45,81g | Karb: 192,04g.
Kahvaltı: Kuru Kayısı, Şekersiz Çay, Namet Hindi Salam, Zeytin, Besaş Tam Tahıllı Ekmek, Mis Beyaz Peynir , Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Indomie Sebzeli Noodle. Akşam Yemeği: Dereotu, Knorr Baharatlı & Sarımsaklı Çeşni, Zerdeçal, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağlı Kabak. Aperatifler/Diğer: Dondurma, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Türk Kahvesi, İçim Yarım Yağlı Süt. devamı için...
|
|
1821 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|