|
PK Day 13
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2766 kcal
|
Yağ: 80,18g | Prot: 129,31g | Karb: 347,23g.
Kahvaltı: Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Great Value Broccoli Florets, Michelle's Cooked Rice, Great Value Extra Large Eggs, Teriyaki Salmon. Öğle Yemeği: Bananas , Jif To Go Dippers, Equate Protein Shake w/Whole Milk. Akşam Yemeği: White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased), Chicken Thigh, Chicken Thigh, La Moderna Fideo. Aperatifler/Diğer: Smirnoff Spiked Sparkling Seltzer Cranberry Lime. devamı için...
|
|
3187 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 42 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 14 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat, Seks - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|