|
PK Day 14- 26.93 BF🐖⬆️; 131.5 lbs LMM 💪⬇️
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3653 kcal
|
Yağ: 174,86g | Prot: 199,25g | Karb: 313,61g.
Kahvaltı: Great Value Oven Roasted Turkey Breast, HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Olive Tapenade Hummus, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Baguette. Öğle Yemeği: Bananas , Refried Beans, HEB Bakery Flour Tortillas, Oscar Mayer Classic Wieners, Great Value Extra Large Eggs, Equate Protein Shake w/Whole Milk. Akşam Yemeği: Great Value French Style Cut Green Beans, Michelle's Cooked Rice, French's Onion Chicken, Chicken Leg, Chicken Thigh, La Moderna Fideo. devamı için...
|
|
3531 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 42 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Oturma - 13 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|