18 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1974 kcal
|
Yağ: 87,25g | Prot: 89,74g | Karb: 208,83g.
Kahvaltı: Marmelat, Bal, Lor Peyniri, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Susamlı Simit, Koska Sade Tahin Helva. Öğle Yemeği: Yoğurtlu Semizotu Salatası. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Hindi Eti. Aperatifler/Diğer: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Yeşil Çay, Tatlı Kiraz, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Çerezya Medine Hurması, Peyman Çiğ Badem, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
1716 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 17 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bir zamanlar güzel yedik Kilo Geçmişi
|