|
PK Day 18- 27.5% BF🐖⬆️; 127.6 Lbs LMM💪⬇️
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2835 kcal
|
Yağ: 139,59g | Prot: 136,90g | Karb: 279,30g.
Kahvaltı: Gatorade Zero Glacier Cherry , HEB Roasted Red Pepper Hummus, HEB Whole Grain Vegan Naan Bread, Elevation Chocolate Protein Powder, Great Value Extra Large Eggs, Bihon Pancit (W/Chicken). Öğle Yemeği: Mashed Potato, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat) . Aperatifler/Diğer: Muffin Town Banana Muffin, Marketside Caramel Pecan Brownie. devamı için...
|
|
2559 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 2 saat ve 8 dakika, Oturma - 35 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 42 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|