23 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1188 kcal
|
Yağ: 54,30g | Prot: 89,94g | Karb: 78,71g.
Kahvaltı: Marul, Ceviz, Tadım Kavrulmuş Badem İçi, Yeşil Biber, Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Zeytin, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, City Farm Karabuğday Patlağı. Öğle Yemeği: Tatlı Kiraz, Karpuz, Kavun (Kokulu Kavun), Eker Kefir. Akşam Yemeği: Lahana Sarması, Badem, Kabak, Zeytinyağlı Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). devamı için...
|
|
2029 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|