|
PK Day 20
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2434 kcal
|
Yağ: 80,78g | Prot: 171,17g | Karb: 271,92g.
Kahvaltı: Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Sabra Olive Tapenade Hummus, HEB Whole Grain Vegan Naan Bread, Bihon Pancit (W/Chicken). Öğle Yemeği: Beach Cliff Sardines in Mustard Sauce, Bihon Pancit (W/Chicken). Akşam Yemeği: Broccoli , Milkfish (Cooked, Dry Heat) . Aperatifler/Diğer: Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds. devamı için...
|
|
3138 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 42 dakika, Oturma - 6 saat ve 15 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|