|
29 Haziran 71 kg
29 Temmuz 68,4 kg
Bir ayda giden 2.6 kg oldu. Bu, spor yapmadan ve zaman zaman kalorimin çok çok üzerinde beslenerek verilen kilo. 67.7 de görmeme rağmen dikkat etmeyince olan oldu. Gelecek ay hedef -4 kg 😊
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 8,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1438 kcal
|
Yağ: 49,29g | Prot: 72,57g | Karb: 184,58g.
Kahvaltı: Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Tahin Pekmez, Yeşil Biber, Domatesler, Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Kırmızı Mercimek Çorbası, Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Karpuz. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Salça, Ev Yapımı Yoğurt, Makarna, Soğanlar, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Aperatifler/Diğer: Karpuz. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|