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リーンバルク大成功✌️ かなり筋肉が付きました😊
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72 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2215 kcal
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Yağ: 87,68g | Prot: 147,38g | Karb: 202,94g.
Kahvaltı: バルクスポーツ EAA, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ビーレジェンド BCAA. Öğle Yemeği: うなぎ, 丸亀製麺 牛すき釜玉うどん. Akşam Yemeği: 玄米ごはん, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンプレミアム 和風ハンバーグ, 卵とじスープ. Aperatifler/Diğer: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー. devamı için...
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2875 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 10 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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