|
An itibariyle bayram bitmiştir benim için. 70 olmaya hiç niyetim yok. Tamam yedik, eğlendik ama sıkı çalışma zamanı geldi 😬
|
69,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1450 kcal
|
Yağ: 50,11g | Prot: 73,45g | Karb: 184,37g.
Kahvaltı: Ekmecik Yufka Ekmeği, Menemen, Domatesli Biber, Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Yumurta. Öğle Yemeği: Lavaş, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karpuz. Akşam Yemeği: Soğanlar, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Dana Kavurma, Makarna. Aperatifler/Diğer: Karpuz. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|