07 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1344 kcal
|
Yağ: 46,97g | Prot: 88,91g | Karb: 144,15g.
Kahvaltı: Fındık, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Gün Kurusu, Kahve (Demlenmiş), Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Bamya, Pişi, Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Mücver. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Çupra. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, İncir, Peyman Çiğ Badem. devamı için...
|
|
2031 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 50 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bir zamanlar güzel yedik Kilo Geçmişi
|