19 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2322 kcal
|
Yağ: 84,08g | Prot: 117,26g | Karb: 282,43g.
Kahvaltı: Çay Şekerli, Elma, Domatesler, Ülker Altınbaşak Light, Namet Jambon, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu). Öğle Yemeği: Arnavut Ciğeri, Namet Et Döner , Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Kühne Közlenmiş Patlıcan Salatası, Bulgur Pilavı, Tavuk Köri. Aperatifler/Diğer: Köy Ekmeği, Çay Şekerli, Kelle Paça. devamı için...
|
|
2667 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Boks - 8 dakika, İp Atlama - 7 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bahadir bozat Kilo Geçmişi
|