|
отек после трени сошел. но пока все еще многовато для меня
|
45,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1189 kcal
|
Yağ: 34,62g | Prot: 113,79g | Karb: 107,96g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Европром Икра Царская Имитированная Лососевая, Олейна Подсолнечное Масло , Савушкин Продукт Творог 1%, Яйцо Куриное, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная. Öğle Yemeği: Киндер Киндер Joy, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Leor Салака, Победа Горький Шоколад 72% Какао, ARO Инжир Сушеный, Болгарский Перец, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Печенье с инжиром, печенье овсяное, Красная Смородина, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. devamı için...
|
|
1626 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Ütü Yapmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|