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リーンバルク成功✌️
夏場なのでもー少し絞ります。
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70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1711 kcal
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Yağ: 91,10g | Prot: 186,81g | Karb: 206,98g.
Kahvaltı: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖, バルクスポーツ EAA, ビーレジェンド BCAA. Öğle Yemeği: ニッポンハム ロースハム, 揖保乃糸 そうめん. Akşam Yemeği: ドミノ・ピザ 高麗カルビ, ビール. Aperatifler/Diğer: バルクスポーツ EAA (レモン), DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, ビーレジェンド BCAA. devamı için...
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2506 kcal
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Egzersiz:
Sauna - 18 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,2 kg kaybediyor
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