30 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1599 kcal
|
Yağ: 78,42g | Prot: 104,42g | Karb: 117,96g.
Kahvaltı: Su. Öğle Yemeği: Pırasa, Közlenmiş Patlıcan, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Kabak, Pınar Hamburger Köftesi. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. devamı için...
|
|
2850 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Noexcuse1981 Kilo Geçmişi
|