|
надо повышать калораж. полегоньку. а то боюсь обменка полетит в тартарары. страшно капец. опять боюсь цифр, опять ковыряю еду, ковыряю себя. если переваливает за тыщщу в счетчике - жуткий страх... ох бедная моя головушка... вот сегодня тыща двести.. мне кажется это дофига. прошлая неделя с пирогами и днем рождения, продлившимся все выходные выбили меня из колеи.. морально, физически ничего криминального не было. сам факт поедания того, что обыьчно не ем, пусть и в малых обьемах...
|
43,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 39,77g | Prot: 124,84g | Karb: 131,25g.
Kahvaltı: печенье овсяное, 100 Тонн Сыр Лёгкий, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%. Öğle Yemeği: Ашан Творог Мягкий 0,1%, O'Zera Шоколад Dark 55%, Куриная Грудка Отварная, Баклажан, Картофель Отварной. Akşam Yemeği: 0 Калорий Птичье Молоко, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Чупа-Чупс Шоколадное Яйцо, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, 100 Тонн Сыр Лёгкий, 35 Конфета с Ореховой Начинкой, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Ежевика, Лечо, Варенье из слив. devamı için...
|
|
1507 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
А у меня сегодня примерно 700-800 ккал. Ип. Ем по голоду и низкокалорийную еду.
01 Eyl 20 üye tarafından: Nastya_liss_
|
Зато завтра будет 1400-1500 где-то... и послезавтра тоже и после послезавтра, потому что шарлотка + захотела какао , печенье и пряник
Поэтому такая калорийность ... но я и при такой без спорта худею . Хотя, мне такую ккал по формулам для поддержания высчитали . По Сан Жеора 1470 и по Харриса Бенедикта 1565... да ну нафиг
Здесь для поддержания 1800 и на Здоровая Россия тоже
01 Eyl 20 üye tarafından: Nastya_liss_
|
А я ориентируюсь исключительно на свои ощущения и темп сброса. Вот сегодня ем, стараюсь не винить себя за съеденное. И скорее всего завтра смогу без труда выдержать низкий калораж. Так что сегодня точно нужно... Эти финты ушами моего мозга ужасно выматывают. Устала уже от своих болезней. Они как всегда напару приходят. Точнее их обострение. А если я буду питаться по рассчитанному щднесь или на здоровой России, *опа будет как КамАЗ. Это точно говорю.
01 Eyl 20 üye tarafından: DarkMary1984
|
А на Здоровой России правильно рассчитывают или нет?
01 Eyl 20 üye tarafından: Nastya_liss_
|
Nastya_liss_, для меня так много. Но кажется там верные формулы.. только рлозкю обменку там явно не учитывают, что и понятно. Поэтому движемся наощупь
01 Eyl 20 üye tarafından: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|