|
göbek sıkılaştırma hareketleri önerir misiniz yâda uygulaması?
|
56,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
996 kcal
|
Yağ: 43,66g | Prot: 49,37g | Karb: 107,14g.
Kahvaltı: Kaymak, Bal, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Kırmızı Domates, Salatalık, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Üzüm, Ev Yapımı Yoğurt, Tadım Sarı Leblebi. Akşam Yemeği: Karpuz, Etli Nohut, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş), Kiraz Domates. devamı için...
|
|
1679 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gamzeeegamze Kilo Geçmişi
|