10 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3399 kcal
|
Yağ: 75,70g | Prot: 169,32g | Karb: 431,86g.
Kahvaltı: Bananas , Samyang Jjajang Hot Chicken Flavor Ramen with Korean Black Bean Sauce, Equate Isolate Whey Protein Supplement, HEB Sauerkraut, Great Value Extra Large Eggs, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Beach Cliff Sardines in Mustard Sauce. Öğle Yemeği: Gatorade Thirst Quencher Orange , Miss Vickie's Jalapeño Potato Chips, Subway Sweet Onion Dressing, Subway 6" Sweet Onion Chicken Teriyaki. Akşam Yemeği: Bananas , Michelle's Cooked Rice, Cooked Mackerel, Pinakbet Ilocano. Aperatifler/Diğer: Red Table Wine . devamı için...
|
|
3470 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat ve 27 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat ve 3 dakika, Oturma - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 43 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 32 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|