AdrianJR Günlüğü, 12 Eyl 20

12 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok) 
77,4 kg Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.    Geriye kalan: 7,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2543 kcal Yağ: 67,66g | Prot: 155,57g | Karb: 336,94g.   Kahvaltı:  Bananas, ShopRite Fat Free Cottage Cheese, Great Value Extra Large Eggs, Equate Isolate Whey Protein Supplement, Samyang Jjajang Hot Chicken Flavor Ramen with Korean Black Bean Sauce, Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer. Öğle Yemeği: Great Value Deli Sliced Oven Roasted Turkey Breast, Aldi Deli Sliced Black Forest Ham, Mrs Baird's Large White Bread, Sara Lee 45 Calories & Delightful 100% Whole Wheat Bread,  Gala Apples, Publix Dried Dates, Fiber One Protein One Strawberries & Cream Bar, Orville Redenbacher's Nonfat Smart Pop Butter Popcorn Mini Bags. Akşam Yemeği: 555 Sardines in Tomato Sauce,  Pinakbet Ilocano,  Cooked Mackerel,  Cooked White Rice. devamı için...
2723 kcal Egzersiz: Taşıt Sürüş - 20 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 45 dakika, Oturma - 5 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
Haftada 6,0 kg alıyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


AdrianJR Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.