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筋肉量増えてる💪
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48,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1138 kcal
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Yağ: 48,80g | Prot: 62,02g | Karb: 119,47g.
Kahvaltı: バナナ, おから蒸しパン プレーン, 日本製粉 アマニ油, カッテージチーズ, プチトマト, ブロッコリ, コーヒー, ロハスポーツ グラスフェッドホエイプロテイン, 紀文 特濃 調整豆乳. Öğle Yemeği: ココナッツオイル, 全粒粉のパン, コーヒー, Meiji おいしい牛乳, リケン ノンオイル 青じそドレッシング, ケチャップ, キャベツ, 生卵, プチトマト, ブロッコリ. Akşam Yemeği: 塩サバ, もやし, 肉豆腐, カボチャの煮物, 漬け物, ハナマルキ わかめ味噌汁. Aperatifler/Diğer: サツマイモ, リンゴ, タカキベーカリー 阿蘇牛乳のミルクブレッド. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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