22 Eylül 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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53 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1635 kcal
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Yağ: 41,17g | Prot: 149,61g | Karb: 167,20g.
Kahvaltı: 東海漬物 こくうまキムチ, リケン おろしドレッシング, おかめ納豆 国産中粒納豆, ゆで卵, プチトマト, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), 東洋ライス ロウカット玄米. Öğle Yemeği: ミニトマト, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), YAOKO ヤオコー 北海道空知産 納豆, 東洋ライス ロウカット玄米. Akşam Yemeği: アマノフーズ なす いつものおみそ汁, YAOKO ヤオコー 北海道空知産 納豆, ゆで卵, 東洋ライス ロウカット玄米. Aperatifler/Diğer: 江崎グリコ アイスの実 ぶどう, ULTORA プロテインパウダー チョコレート, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, プロテイン 抹茶(ウルトラ) WHEY DIET PROTEIN. devamı için...
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1405 kcal
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Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, 筋トレ - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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