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良い感じのリーンバルクですが😅
体脂肪率も14%になり秋風がとても寒く感じられます。
10月半ば迄は絞ります。
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68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1887 kcal
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Yağ: 66,08g | Prot: 149,41g | Karb: 148,22g.
Kahvaltı: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖. Öğle Yemeği: アサヒグループ食品 プロテインバー, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味. Akşam Yemeği: 牛タン, ビール, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）. Aperatifler/Diğer: セブンイレブン 安納芋羊羹, アサヒグループ食品 プロテインバー, アサヒグループ食品 プロテインバー. devamı için...
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1958 kcal
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Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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