05 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 59,64g | Prot: 54,43g | Karb: 145,87g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Marul, Semizotu, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Az Yağlı Patates Cipsi, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Salçalı Makarna. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Pırasa, Pazı Kavurması. Aperatifler/Diğer: Ağlayan Kek. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Leslie - 46 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 54 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|