|
В общем ни одного нарушения по каллориям за неделю, 3 тренировки, минимум 15000 шагов в день и плюс. В общем пойду поплачу и подумаю что делаю не так
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 42,44g | Prot: 102,48g | Karb: 186,62g.
Kahvaltı: Bonfesto Рикотта Лайт, Пятерочка Груша Желтая, ТВХ Лаваш Традиционный без Дрожжей. Öğle Yemeği: Болгарский Перец, Баклажан, Куриная Грудка, Нут. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Овсяные Отруби, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Принцесса Ява Чай Каркаде, Кофе (Растворимое), Дымов Пиколини Хамон, Кабачковый брауни с бананом. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
10 Eki 20 üye tarafından: lukina_anastasiya_
|
10 Eki 20 üye tarafından: RedflowerSV
|
С такой активностью это мало. Можно спокойно добавлять и вес начнёт снижаться.
На себе проверила. У меня активность +/- как у вас ккал 2200 вес снижается 🙈
10 Eki 20 üye tarafından: lukina_anastasiya_
|
lukina_anastasiya_, я до этого была на 1700-1800 вес шел активно вверх, зашла в марафон где питание было на 1600 и вес пошел резко вниз, поэтому взяла за основу эту каллориность и урезала угли, чтобы белок 1,3 к массе тела был.
10 Eki 20 üye tarafından: RedflowerSV
|
Правильно советуют,повышайте постепенно калории и наблюдайте
11 Eki 20 üye tarafından: chernogorova1409
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|