12 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1512 kcal
|
Yağ: 73,05g | Prot: 68,74g | Karb: 151,29g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Simit, Haşlanmış Yumurta, Karisik Tost. Öğle Yemeği: Yumurta, Sebze Güveç (Etsiz), Ev Yapımı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak. Akşam Yemeği: Ispanaklı Börek. Aperatifler/Diğer: Eti Burçak Tam Buğday Unlu Bisküvi, Kavun (Kokulu Kavun), Kakao Tozu (Şekersiz), Muz. devamı için...
|
|
2374 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 29 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 21 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|