18 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 67,34g | Prot: 58,69g | Karb: 122,64g.
Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Çiğköfte Dürüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Süt, Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kurutulmuş Hindistan Cevizi. Akşam Yemeği: Ayran, Tavuk Sote, Çavdar Ekmeği, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Çilek, Krem Karamel, Çay (Demlenmiş), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Ceviz, Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2583 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|