19 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
933 kcal
|
Yağ: 52,60g | Prot: 39,16g | Karb: 76,73g.
Kahvaltı: Uludağ Frutti Limonlu Soda, Ülker Kepekli Grissini, Sütlü Kahve. Öğle Yemeği: Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Emin Dana Kuzu Satır Köfte, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2535 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|