22 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1030 kcal
|
Yağ: 47,30g | Prot: 43,78g | Karb: 111,42g.
Kahvaltı: Biber Kızartması, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Siyah Zeytin, Tam buğday ekmek, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Siyah Zeytin, Eti Mek, Keten Tohumu, Haşlanmış Yumurta, Genç Yeşil Soğan, Marul, Roka Marulu, Maydanoz, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Tam buğday ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Biber Dolması, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Beyaz Leblebi, Yer Fıstığı, Ülker Pötibör Bisküvi, Mandalina, Bim Kuş Lokumu. devamı için...
|
|
2111 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 50 dakika, Kardiyo (Cardio) - 50 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|