23 Ekim 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1439 kcal
|
Yağ: 43,89g | Prot: 51,32g | Karb: 219,11g.
Kahvaltı: Fındık, Beyaz Ekmek, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Patates Salatası, Bulgur (Pişmiş), Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Köfte, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Kuru Meyve Karışımı, Şekersiz Çay, Leblebi, Doğadan Yeşil Çay(Sade). devamı için...
|
|
2550 kcal
|
Egzersiz:
Koşma - 16/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|