|
Bu iş olacak 💪 😊
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1029 kcal
|
Yağ: 46,32g | Prot: 36,69g | Karb: 120,27g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Kuru Fasulye, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Su (Şişede), Su (Şişede), Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2399 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 48 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
|