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体脂肪率が13％まで下がりました。もう少し頑張ります。目指せ10%
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67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1656 kcal
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Yağ: 21,64g | Prot: 213,00g | Karb: 151,88g.
Kahvaltı: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Öğle Yemeği: オリジン弁当 ローストビーフ丼. Akşam Yemeği: おかめ納豆 納豆 (33,7g), トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, セブンイレブン サラダチキン ハーブ. Aperatifler/Diğer: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味, バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテインドリンク プロエックス, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. devamı için...
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2637 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,9 kg kaybediyor
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