|
Hj com 62kg
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
662 kcal
|
Yağ: 31,55g | Prot: 78,43g | Karb: 14,03g.
Kahvaltı: Kitano Canela em Casca, Pilão Café, Castelo Vinagre de Maçã, Água, Cafeína Thermogenize 420Mg. Öğle Yemeği: Hortifruti Jiló Frito, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Torresmo, Tomates, Alface, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pimentão Verde, Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Coentro, Indaiá Água Mineral, Castelo Vinagre de Maçã. Akşam Yemeği: Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Carne do Peito de Frango, Cebolas, Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Alface, Seara Filezinho de Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Prezunic Queijo Prato, Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. devamı için...
|
|
1577 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Kettlebell - 20 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Google Fit - 20 saat ve 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Crossfit - 55 dakika, Mekik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Fatima Melhorance Kilo Geçmişi
|