sk.17 Günlüğü, 28 Eki 20

WEDNESDAY WEIGH-IN : Average (target)

WT: 153.35 lb (150-154)
BMI: 21.47 (21-22)
BFP: 11.65% (10.5-11.0)

CAL: 2089 (2100)

CFP: 43/35/22 (48/29/23)

Cruise control 😎

69,6 kg Bugüne kadar kayıp: 16,6 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2039 kcal

Yağ: 54,07g | Prot: 92,53g | Karb: 201,83g.   Kahvaltı: Carnation Evaporated Milk, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Coffee, Pumpkin Bread. Akşam Yemeği: Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Pinot Noir Wine, Bacon, Stop & Shop Baby Yukon Gold Potatoes, Green String Beans, White Sauce, Bahama Breeze Vine-Ripened Tomato Salad, Artisan Fresh Herb & Garlic Focaccia, Kroger Beef Flank Steak. Aperatifler/Diğer: Spaten Oktoberfest, barkTHINS Dark Chocolate Pumpkin Seed with Sea Salt, Pinot Noir Wine. devamı için...

1705 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Apple Health - 21 saat. devamı için...