birdiyethikayesi Günlüğü, 30 Eki 20

Tebrik ederimm 🎉🎉 

Teşekkür ederim :) 

Tebrikler günlük kaç kalori aldınız.. 

Merhabalar benimde 2 aylık kızım var nasıl verdiniz acaba bende bir an önce kurtulmak istiyorum bu doğum kilolarından 

Tebrikler nasıl verdiniz yardımcı olun lütfen 

Merhabalar ben su şekilde verdim ekmek sabah ve öğlen tükettim genellikle bir öğününde yulaf lapasi yedim bol su içtim abur cubur pirinç yağlı gıdaları tamamen kestim yemekleri zeytinyağı ile yaptım ara öğünlerde kuri incir medine hurması ve çiğ badem tükettim günlük 1500 kalori tahminimce aldım sabahları hir ceviz bir haşlanmış yumurta yedim mutlaka yanına bol söğüş öğlen lapa akşam sebze veya tavuk yemeği yanına bol salata ayran  

Sütünüz azalmadımı peki,çünkü emziren anneler 2000kalori Altı önerilmiyor benim bebeğim 2.5 aylık sütüm hiçbir zaman çok olmadı ki diyet te yapamadığım halde  

Yediklerimiz sütü arttırıp azaltmaz sütü arttıran ve azaltan şeyler uyku dinlenme stres huzur ve mutluluktur yediğimiz şeyler sütun kalitesini arttirir. Ceviz badem yulaf protein vs. Süt biraz da genetikolmayinca olmuyor dünyaları yesende en önemli şey bol bol emzirmek dinlenmek fırsat varsa ve bol bol su içmek gerisi hos6. Sorunuza gelince hayır sutumde bir sıkı ti olmadi su an ek gıdaya yeni geçtik biraz daha rahatladik