04 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1587 kcal
|
Yağ: 92,46g | Prot: 91,70g | Karb: 106,31g.
Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Bal, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Beyaz Ekmek, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin. Akşam Yemeği: Havuç, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ayran, Soğanlar, Roka Marulu, Et Haşlama, Kapuska. Aperatifler/Diğer: Çay (Demlenmiş), Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2265 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat, Ev İşi - 30 dakika, Namaz - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|