03 Kasım 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1762 kcal
|
Yağ: 77,37g | Prot: 109,28g | Karb: 147,77g.
Kahvaltı: Zazella Keçiboynuzu Kreması, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Öğle Yemeği: Ispanak, Kırmızı Lahana, Haşlanmış Nohut, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Soğanlar, Sarımsak, Balık Dünyası Karides, Balık Dünyası Somon Dilim. Aperatifler/Diğer: Salçalı Makarna, Tadım Çekirdek, Şekersiz Türk Kahvesi, Nut Master Yerfıstığı Ezmesi. devamı için...
|
|
1624 kcal
|
Egzersiz:
Günlük ev işi - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Güç Yürüyüş - 20 dakika, Eliptik Bisiklet - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|