|
Bu hafta toplamda 1,4 kg gitti.
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1269 kcal
|
Yağ: 53,95g | Prot: 50,05g | Karb: 158,49g.
Kahvaltı: Superfresh Frambuaz, Böğürtlen, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ekici Hellim Peyniri, Ceviz, Domatesler, Muz, Salatalık (Soyulmuş), Gün Kurusu, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Bal, Yeşil Çay. Akşam Yemeği: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağı, Superfresh Süt Mısır, Tamek Bezelye Konservesi, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Kırmızı Erik, Mandalina, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2621 kcal
|
Egzersiz:
Günlük spor - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|