|
This is the first Christmas holiday that I have not gained weight. I need to keep this up for all holidays.
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2391 kcal
|
Yağ: 47,83g | Prot: 132,27g | Karb: 373,18g.
Kahvaltı: skim milk, slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. Öğle Yemeği: fiber one bar, jack link's beef tender cuts, santa fe style rice beans smart ones. Akşam Yemeği: skim milk, kroger raisin bran crunch, panera chips, panera chicken noodle soup. Aperatifler/Diğer: apple, kashi TLC trail mix, apple, savory steack and ranch smart ones. devamı için...
|
|
3224 kcal
|
Egzersiz:
P90X: Shoulders and Arms - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Insanity: Max Interval Circuit - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|